在看颜值的时代，每个人都想要美和瘦，当然如果还能拥有一双大长腿，就更加分了~腿不仅要长，更要细、要直。但现实却是，很多人减了肥，练了腿，最后却发现腿还是不够好看，什么X型、O型、XO型……想要一双细长而笔直的美腿怎么这么难呢？虽说腿型怎么样跟先... [详细]

大家都知道减肥需要管住嘴，迈开腿。但是多少人嘴上喊着减肥，身体却很诚实，认真践行“有时间绝望，还不如去吃美食然后睡个觉”。加班太累了，吃顿好的回回血；好不容易周末了，吃顿好的放松放松；发工资了，必须吃顿好的犒劳自己……即使不饿，现代人大概能... [详细]

吃多了会发胖是全宇宙说得最多的废话，有时候在大街上看着一些大摇大摆，带着一身脂肪在艰难行走的人，狗狗就想，这是一个热量的地主富豪啊！和热量和平相处，成了地球人的一个共同理想！然鹅，貌似艰难的事情，小叉书、微博上很多美食博主却可以做到。▼晒自... [详细]

说起健身早餐很多人的选择都以燕麦为主普通的燕麦粥▼基本版燕麦牛奶▼进阶版隔夜燕麦▼可是，吃燕麦真的对减脂有帮助吗？燕麦的营养1、燕麦中含有蛋白质达15.6%。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8中氨基酸含量均居首位。2、燕麦富含优质的油脂，由不... [详细]

练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标。胸肌是一块很大的肌肉！我们把它分上、中、下三大部分，只有三个部分都得到应有的训练，胸部才会有型。其中很多人的胸肌上部是处于薄弱的状态，那样的胸型看着似乎有些下垂，只有足够饱满的上胸才会让我们的胸... [详细]

对于女生来说有腹肌是件很酷的事标志着腹肌平坦低脂肪，身材有曲线！女生锻炼腹肌，和男生有什么不同？健身的目的不同，选择的动作也会不同。女生锻炼腹肌，主要是为了平坦的腹部，同时也能保持小蛮腰，所以在选择练腹动作方面，侧腹肌的锻炼动作要尽量避免。... [详细]

老人们总说：“筋长一寸，寿延十年”，如果你发现自己开始弯不下腰、直不起身、迈不开腿、身体僵硬，哪怕你现在还只有二十多岁，看起来非常年轻，也很可能你的“筋”已经缺乏弹性了！“筋”的老化，是人开始衰老的重要标志，“筋”的变硬不仅容易让人疲劳，还... [详细]

一说起鳕鱼，FitTimers都有知道这是一种非常优质的蛋白质来源食材。它富含蛋白质，同时又有丰富的维生素A、D和ω-3脂肪酸，鳕鱼的营养价值不容小窥，它被北欧人称为“餐桌上的营养师”。但超市里从十几块钱到上百元的鳕鱼都是真的吗？负责任地告诉你，那些便宜... [详细]

有人问“7天回家没训练感觉体脂高了，肌肉小了停练多久会对肌肉有影响”？其实停止健身后肌肉都会有所萎缩即便是顶尖大神或者职业选手也不例外可以说是众生平等了之前，韩国就有一位知名健身红人他叫卜贤圭，一直坚持在健身一线身高191cm的他体型偏瘦，练出肌... [详细]

天气冷总是感到懒懒的吃得多又动得少却又是摄取最多热量的时期一个不小心一冬天积攒的脂肪到春夏都冒出来见人了其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已01燃烧更多卡路里由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运... [详细]

常常看到那些超模明星、运动达人们晒的食物里有全麦面包，很多减脂人群也会用这种健康主食替换白米饭。然而，为什么别人越吃身材越好，你吃了非但不见瘦反而变胖了？其实，市面上很多食物虽然打着“健康食品”的旗号，却为了追求口感，用添加剂硬生生地把它们... [详细]

我朝人民对火锅的热爱犹如滔滔江水滚滚向东流，绵延不绝历经上下五千年也没有中断过。直到…………………………你说你要减肥。相！信！我！不管任何时候，吃火锅都不是减肥者应该思考的问题。明星吃火锅并不是你想象的吃火锅，你要吃红锅别个是清汤锅涮菜。夏... [详细]

市面上有这么一类天然保健品，部分品牌甚至将它能卖出上千元的价格。人们经常花高价买它，希望能轻松地解决自身健康上的一些小问题。它，就是蜂蜜！蜂蜜被宣传成可以美容美颜、抗菌消炎、润肠通便、保肝甚至减肥······然而，真相往往和商家宣传、传统观念相反... [详细]

反式脂肪酸一直都在被各种方式提醒：尽可能少摄入。2002年，荷兰建议反式脂肪酸摄入量不超过能量的1%。2007年，我国卫生部在文件中提到“远离反式脂肪酸”。2019年，欧盟委员会颁布新规要求，食品所含的每100克脂肪中，人造反式脂肪含量不得超过2克，以保护消... [详细]

在减脂变美的过程中，大家往往只关注到了脂肪，大多数人都忽视了另一个重要的因素——体态。因为诸多不良的生活习惯，如低头族、葛优躺等动作多少都会产生一些体态问题，比如乌龟颈。含胸、驼背都会让人体上肢在视觉上显得更肥胖、矮小！有的人明明不胖，却有... [详细]

虽然看起来比较瘦小，但是并不代表你的脂肪含量就少，特别是内脏脂肪，它与身体上可以摸到的脂肪不同，它深藏在我们的身体内部，特别是腹部，因为腹部聚集了我们身体大部分的脏器。什么是内脏脂肪内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了... [详细]

为什么要健身？！健身可以让你在任何年纪从外观到内在时刻都处在非常棒的状态你真心不必非要在20多岁就要获得多么强大的肌肉。只要安排妥当，训练就像游戏，你会从中获得更多的快乐！更重要的是，你不必担心随着年龄的增长，你的肌肉会慢慢流失，也不必刻意追... [详细]

什么是公狗腰？公狗腰也叫做狗公腰主要是形容男性腰身的词拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多从肋骨往髋骨方向上腰身迅速收缩，形成性感的线条一般情况下指的就是男人强健有力的腰腹部没有赘肉、线条光滑因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名公狗腰NO.11NO.12... [详细]

一提到人造肉，很多人可能第一时间想到的就是植物蛋白制作出来类似肉质口感的素肉。在国内这种人造素肉大家见的还算多，像一些月饼、火腿甚至汉堡中都有应用。不过狗狗想说，今天要讲的是另外一种，是由国外兴起的一种新型“人造肉”。它产自于实验室，是随着... [详细]

说起坚果，像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的，小妙就是一个资深腰果党。坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物：爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香，恨它的热量与脂肪含量较高；更恨它那么好吃，一旦吃... [详细]