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    俯身单臂上拉
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    背部
    背阔肌
    拉力器
    跪膝单臂拉伸
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    背部
    背阔肌
    拉力器
    史密斯机划船
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    背部
    背阔肌
    器械
    坐姿划船
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    背部
    背阔肌
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    T型杆划船(斜板)
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    背部
    背阔肌
    器械
    T型杆划船
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    背部
    背阔肌
    器械