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坚持健身一年后,身体会产生什么变化?
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在15-3-18上午8:56发布 4795 0

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1、锻炼对于你来说毫无压力

经过8~12周的锻炼后,人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后,人体耐力会增倍。


2、心跳速度明显放缓

经过长期有规律地锻炼后,心脏输送血液和氧气的功能明显增强。如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次,这时会降低到每分钟70次或更低。

心脏的负荷减轻了,身体自然就会更健康。


3、身体内多余的脂肪会源源不断地融化

这时,人体细胞分解脂肪的能力已经达到最大化,能够将体内多余的脂肪充分燃烧,成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。


TIPS:

为了保持旺盛的新陈代谢速度,可以逐渐增加锻炼的强度,以燃烧更多的脂肪和热量。


具体的方式包括:

增加跑步机的倾斜度、跑步式爬楼梯、增加固定式自行车的阻力。


4、患上癌症的可能性降低

研究者通过对1.48万名女性的调查发现,有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比,前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。

进行中等强度有氧锻炼的女性患上乳腺癌的可能性会降低33%。其他一些研究还显示,锻炼还会降低女性患上子宫内膜癌症、肺癌和卵巢癌的可能性。


5、寿命延长

健身爱好者体内染色体端位上的着丝点(端粒)的功能增强,这种脱氧核糖核酸(DNA)会起到保护染色体免受破坏的作用,从而起到减缓人体衰老过程的作用。


6、感觉异常美妙

美国杜克大学的研究者发现,仅仅经过4个月的体育锻炼后,它所起到的效果就相当于处方药,能够提高情绪和缓解抑郁症状。

坚持进行体育锻炼,不仅会延年益寿,还能让你一整天都心情舒畅、神清气爽。


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