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【家里健身】一副哑铃加一张椅子锻炼胸肌三头肌
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在15-3-16上午1:23发布 5384 0

几个家里能用哑铃做的胸肌和三头肌的动作,男女都适用,女生负重轻点。


1.双手撑椅子俯卧撑


2.上斜哑铃卧推


3. 平板哑铃飞鸟


4.坐姿哑铃臂屈伸


5.俯立哑铃臂屈伸


6.平板哑铃卧推


建议安排3-4组,每组8-12次数


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