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去健身房锻炼应该注意些什么?
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在15-3-14上午2:30发布 3895 0


健身达人喜欢把空闲时间泡在健身房挥汗如雨,而对于第一次进健身房的小白来说,这6件事情是必须知道的。


1、第一次去健身房钱建议你多参观几家,从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准,只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望,所以别那么下决定,多看几家准没错。


2、去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品,除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品,借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况,也能为今后的运动效果提供对比。



3、健身房的更衣室一般是共用的,所以如果你有带了贵重物品,就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来,这样可以保护你的个人财物。


4、每次锻炼完一定要第一时间去洗手,健身房的所有设备都是公共的,难免上面会沾染很多细菌和汗水,所以当你锻炼完,就要先清洁双手,把细菌都洗掉。



5、健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到,这时候不要自己盲目的进行锻炼,请教下健身房的教练,在她们的指导下开始训练效果会更好,不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久,要给身体一个适应的过程。


6、听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感,但是最好选择一些不太刺激的音乐,有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。


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