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健身房里的顶级标准,满足一半就超越了99%的人!
编辑:张小编 | 来源:网络媒体 / 在15-12-3上午1:04发布 3749 0

健身房里的顶级标准,满足一半就超越了99%的人!


一、击掌俯卧撑,50次。

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    二、高翻,自重的1.5倍。

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    三、平板支撑,5分钟。

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    四、深蹲,自重的2倍。

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    五、杠铃臀推,自重的1.5倍。

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    六、引体向上,标准的15次。

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    七、站姿推举,自重的一倍。

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    八、杠铃卧推,自重的1.5倍。

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    九、硬拉,自重的2.5倍。

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