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胸部训练之跪膝单臂上拉
作者:健身之家 8711 0
上胸肌
跪膝单臂上拉
健身部位:胸部
锻炼部位:上胸肌
协同锻炼:胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌
健身器材:拉力器
动作说明 单膝跪地,一手抓住低滑轮的握把。保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部指向侧面。移动手臂前端,直到胸部高度。保持肘关节固定和上位的过程。返回和重复。
温馨提醒 可以跪膝也可以站立,但跪姿会让动作更加稳定。