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背部训练之俯身单臂上拉
作者:健身之家 8660 0
背阔肌
俯身单臂上拉
健身部位:背部
锻炼部位:背阔肌
协同锻炼:斜方肌中部、菱形肌、三角肌下方、冈下肌、肱桡肌、胸大肌
健身器材:拉力器
动作说明 站在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面,稳定身体。 一只手捂住拉把,一只手支撑住膝盖,向前微微俯身保持背部挺直。用肩背部力量上拉。 返回,保持手臂稍微弯曲。 然后重复动作。