共317条数据
    拉力器拉举
    拉力器拉举
    肩部
    三角肌前束
    拉力器
    拉力器前平举（单臂）
    拉力器前平举（单臂）
    肩部
    三角肌前束
    拉力器
    拉力器前平举（锤式）
    拉力器前平举（锤式）
    肩部
    三角肌前束
    拉力器
    史密斯机推举
    史密斯机推举
    肩部
    三角肌前束
    器械
    史密斯机颈后推举
    史密斯机颈后推举
    肩部
    三角肌前束
    器械
    推举机推肩
    推举机推肩
    肩部
    三角肌前束
    器械
    哑铃深蹲
    哑铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    单哑铃深蹲
    单哑铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    提箱式单哑铃深蹲
    提箱式单哑铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    哑铃弓步蹲
    哑铃弓步蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    侧弓步
    侧弓步
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    哑铃前弓步
    哑铃前弓步
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    哑铃后弓步
    哑铃后弓步
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    杠铃深蹲
    杠铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃全蹲
    杠铃全蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃宽蹲（宽距）
    杠铃宽蹲（宽距）
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃后蹲（哈克深蹲）
    杠铃后蹲（哈克深蹲）
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃弓步蹲
    杠铃弓步蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃举蹲
    杠铃举蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃前蹲（全蹲）
    杠铃前蹲（全蹲）
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃前蹲(半蹲)
    杠铃前蹲(半蹲)
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    史密斯杠铃深蹲
    史密斯杠铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    器械单腿前屈伸
    器械单腿前屈伸
    腿部
    股四头肌
    器械
    坐姿腿屈伸
    坐姿腿屈伸
    腿部
    股四头肌
    器械
    仰卧腿举（双腿）
    仰卧腿举（双腿）
    腿部
    股四头肌
    器械
    上斜腿举（单腿）
    上斜腿举（单腿）
    腿部
    股四头肌
    器械
    腿举（单腿）
    腿举（单腿）
    腿部
    股四头肌
    器械
    腿举（双腿）
    腿举（双腿）
    腿部
    股四头肌
    器械
    哈克深蹲
    哈克深蹲
    腿部
    股四头肌
    器械
    深蹲器双腿半蹲
    深蹲器双腿半蹲
    腿部
    股四头肌
    器械
    深蹲器单腿半蹲
    深蹲器单腿半蹲
    腿部
    股四头肌
    器械
    杠铃负重躬身
    杠铃负重躬身
    腿部
    大腿后侧
    杠铃

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