健身之家

背身弯举

坐姿弯举

拉力器臂屈伸（双臂）

平凳仰卧弯举（单臂）

拉力器弯举(单臂)

拉力器弯举（双臂）

仰卧拉力器弯举（单臂）

拉力器俯身臂屈伸

俯身臂屈伸

哑铃俯身臂屈伸

坐姿俯身臂屈伸

仰卧臂屈伸（单手）

仰卧臂屈伸（双手）

哑铃颈后臂屈伸（双臂）

哑铃颈后臂屈伸（单臂）

铃片屈臂伸

凳上反屈伸

仰姿负重反屈伸

仰卧杠铃屈臂伸

下斜杠铃屈臂伸

上斜杠铃屈臂伸

仰卧杠铃屈臂伸（曲杆）

站姿杠铃屈臂伸

坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）

坐姿杠铃颈后臂屈伸

坐姿杠铃屈臂伸（曲杆）

杠铃屈臂卧推（曲杆）

窄握杠铃推举

仰卧拉力器双臂屈伸

仰卧拉力器单臂屈伸

站姿拉力器臂屈伸

坐姿拉力器臂屈伸