t杠宽距划船5 上背
单侧哑铃划船5 背阔
固定器械高位下拉5 大圆肌
山羊挺身穿插
二头弯举穿插
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男
健身频率：
一周二练
健身工具：
拉力器,器械,其他,哑铃
健身地点：
健身房
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男
健身频率：
一周二练
健身工具：
拉力器,器械,其他,哑铃
健身地点：
健身房
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男
健身频率：
一周二练
健身工具：
拉力器,器械,其他,哑铃
健身地点：
健身房
计划要点
健身目标：
增肌,减脂
健身水平：
新手
适应人群：
男
健身频率：
一周二练
健身工具：
拉力器,器械,其他,哑铃
健身地点：
健身房
