早上起床，得立马拿起床头的杯子喝一杯水。上班的路上，在便利店挑选一瓶富氧水，开始元气满满的一天。睡前，突然想到今天才喝了六杯水，噌地从床上坐起来，赶紧再补上两杯。对于一部分人来说，喝完这些，才是完整的一天。“早起空腹一杯水、每天八杯水，是必... [详细]

　　在核心训练中，是有很多训练动作的，而且经常做核心训练对人来说是很有利的，同时还有一些人会去制定一些核心训练计划，当然这么做对训练很有利，那核心训练计划是什么，有人还是知道的。那么，最好的一套完整核心训练计划怎样？下面就一起来看看吧！&nbs... [详细]

　　对于体型肥胖的人来说，减肥是人生中非常重要的一件事情，本身肥胖不仅是能够影响到大家的自信心的，还会让大家的身体变得不健康，过度的肥胖，甚至会带来一些意外的疾病，所以很多人也会为了杜绝肥胖做出一定的斗争。在健身房进行减肥，其实对于抵抗肥胖... [详细]

　　对于健身的新手来说，其实不仅要进行力量训练，还要进行耐力训练。两者之间，其实耐力训练还要更重要一点，因为只有让肌肉适应长时间的运动，才能开始增加负重，保证运动效果，避免运动损伤，但是新手的耐力通常没有有经验的人好，因此也是要循序渐进的。... [详细]

　　现在越来越多的人希望能拥有完美的身材，但是又因为这样或者那样的原因没有时间和精力经常去健身房，其实想要让身体变得完美起来，不一定非要用多么稀奇古怪的器械，只要方法得当，自己在家里也能达到很好的效果。下面就给大家推荐一个在家徒手训练的计划... [详细]

　　对于才接触健身的训练者来说，内心通常都是比较兴奋的，也会非常好奇，到底怎样健身才会又快又好。不过，因为对自己还不是特别了解，身体各方面的素质还有待开发，所以，初学者也会时常感到困惑，最常做的就是模仿那些健身达人，然而，纯粹模仿别人也不一... [详细]

　　很多人可能是很喜欢健身的，但是平时工作比较忙，可能没有太多精力和时间去健身房，在家也抽不出多少时间，其实这是不用担心的，因为就算目的是为了增肌，也需要适当休息，效果才会更好，所以一周练三次也就可以了，下面就给大家推荐一个健身计划表，希望... [详细]

一直对减肥效果不如意的朋友们今天要给大家安利一项运动了——跳绳！跳绳不仅减脂效果霸道！而且还锻炼整体协调性，节奏感，敏捷性而且花样还多，可柔和可激烈越跳感觉越好，听着音乐跟着节奏真的是越跳越灵活身材越苗条就最直接大家关心的减脂问题跳绳的减脂... [详细]

1.吃适量的蛋白质如果你是要好体态的话，你可以透过摄取蛋白质以维持一定的肌肉量。你或许听说过每一磅的体重就需约一克的蛋白质来维持。也就是说，如果你的体重是70公斤，你大约需要 1.0*70=70公克的蛋白质。从事运动的人需要比平常人更多的蛋白质，以应付运... [详细]

如今是个什么样的时代如今就是个看脸看身材的时代呀不过小编承认在这个时代实力和才华也同样重要但也不得不承认长得好看的瘦子就是会比普通人幸运一点醒醒吧以瘦为美已经是这个时代不争的事实了不管是国内还是国外年轻的还是上岁数的减肥瘦身几乎成了全世界人... [详细]

辣椒可以说是全世界群众基础最广的调味料之一，甚至不少人对它的钟爱已经到了“无辣不欢的程度“。2017年，一项对中国人做的饮食状况调查显示：喜欢“辣”的人最多，占 40.5% ;其次是“甜”，28.4%;而 47.28% 的人每天至少吃一顿辣菜，23% 的人两天吃一次。其... [详细]

上班族往往没什么时间慢慢准备早午晚餐今天小编就推荐几道减肥食谱花5-10分钟就能做好两三顿饭无需加热、携带方便、营养价值高强烈推荐给想减肥的你每一道食谱的蛋白质来源可以选择鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等根据自己的喜好选择低脂高蛋白的就行水果选择低糖水果控... [详细]

在健身训练中，错误的动作姿势，比如深蹲、硬拉等训练，都会对我们的腰椎间盘突出造成极大的压力。很多健身爱好者常常感到下背痛，如果出现了以下10个症状，一定要当心了！你可能不是简单的下背痛，而是可能腰椎间盘突出了...1.腰腿痛：大多数腰椎间盘突出患... [详细]

一入健身深似海从此天天练肌肉变成型男，征服女神！公狗腰、人鱼线、八块腹肌....好身材现在就要练起来不过三分练、七分吃在埋头苦练的同时，营养也得跟上这样才能让肌肉蹭蹭上涨而其中蛋白质至关重要；它在健身训练中为肌肉提供充足的营养保障；增肌期：帮助... [详细]

从年轻女性到中年大叔，有不少人觉得喝茶能刮油减肥，理由是茶叶中的茶多酚等物质能燃脂。不只是普通人觉得茶多酚可以减脂，各种燃脂补剂的生产商也推出了茶多酚产品。我们甚至发现一些减肥茶在国家食药监注册的有效成分就是茶多酚和总黄酮。图片截取自中国食... [详细]

健身，一定不要忽视训练前的准备，尤其是忙碌的都市人，每次去健身房的时间都非常宝贵，因此我们在训练时一定要做足准备功夫，让每次的训练效率也提至最高。今天为大家综合了几项训练前的准备事项，帮你无论增肌、减脂、还是提高体能都能做到事半功倍！1）训... [详细]

近日，中央电视台《新闻调查》，播出了名为《向“肥胖”宣战》的纪录片，讲述了3位受访者和肥胖作斗争的故事。片中受访者试遍各种运动、饮食减肥，但都已失败告终，甚至一度恶化成各类疾病，最终采取了医学减肥的方式。第一位是20多岁的圆圆，身高一米六八，... [详细]

最近有一个话题很火#女生的吸腹能力有强？#因为你永远也猜不到女生的吸腹能力有多强有三位妹子就表演了自己腹部在吸腹和不吸腹的状态你们感受下：第一位妹子第二位妹子第三位妹子三个人一起从她们的表演中可以看出吸腹时腹部平坦，不吸腹时就是小肚腩网友们看... [详细]

哈喽，大家好，我是金哥，在前一期，我给大家聊过就是恐惧，或者说是面临压力，我们身体体态会产生什么样的变化？这一期我们说说饮食和体态的关系。大家千万不要小看饮食，饮食跟体态之间不是可有可无的联系，而是一个必然的关系。体态是错误的身体姿态，那么... [详细]

夏季，无论是在城市的街头巷尾，还是室内的健身房内，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。他们多是想通过跑步运动达到瘦身减肥者，却有个惯性思维，流汗越多，减脂越多！但这是减肥一大雷区，劝大家忘记这句毒鸡汤。运动时出汗的原因出汗的过程主要是把体内的多余... [详细]