要知道比“胖”更痛苦的事就是连胖都胖得不匀称！有多少姑娘单看上半身根本不到90斤，往下一看估摸100斤以上...没错，这就是典型的梨型身材！梨型身材最主要的特点是臀胯宽度大于胸肩宽度， 视觉上看起来由臀部“带领”的下半身和上半身好像不是一个人的... [详细]
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度过了漫长的居家抗疫时期大家的现状如何呢？身材都保住了吗？身材走形就让它走形一阵子吧大家的身体健健康康的才是最重要的！国内疫情控制日趋平稳，回归正常生活的曙光已悄然在显。虽然健身房目前都还不能开门，但是大家伙儿已经普遍能够户外放风了，有了足... [详细] -
先来看一张图▼圆肩显胖、含胸显矮、探颈像鸡首、盆骨前倾显肚大、盆骨后倾屁股塌，简单粗暴，但又言之有理。上次主页妞给大家整理了圆肩、驼背、探颈、这3个影响气质和体型的不良体态。驼背，圆肩，头前引=显丑没气质？练这4个动作，让你逆袭气质女神！（点... [详细] -
大家好，我是猪肉。我的中文名字叫猪（zhu）肉（rou），我的英文名字叫做pork。相信大家对我都并不陌生。但凡是健身人士，都能避开我就避开我。这让我很郁闷，明明我脂肪含量低、蛋白质含量高。你们不敢吃我明明是自己没选对，还有烹饪方法不对。我准备亮出精... [详细] -
每年一到春暖花开的日子，大家就开始突击减肥：不吃晚饭、水果代餐，各种“快速减肥法”层出不穷。之前有小伙伴在后台留言，让主页君讲一讲减肥期间能吃的水果，今天就来讲一讲什么水果能吃？水果代餐能不能减肥？水果真的可以帮人减肥吗 ？事实上，水果确实... [详细] -
健身餐是每个健身者必备的技能不管是追求好的身材还是改变不健康的饮食习惯都要从自制健身餐开始从营养丰盛的花式早餐到拒绝外卖自带便当餐仿佛都要经过自己的双手才是吃的健康安心其实健身餐并不难只要选对食材和烹饪方法就是一份完美的健身餐食材选择优质碳... [详细] -
健身本是一件有益身心健康的事情但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了健身后有哪些雷区是不能触碰的？一、健身后立刻蹲坐休息健身训练后难免会累但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了想着恢复后还能提高训练能力其实，运动时会加速身体的血液... [详细] -
常常，我们看到自家老爸的啤酒肚总会忍不住要唠叨一句：少喝点、少吃点，肚子太大不好…自己贪嘴or懒惰，肚子上的肉一天天越来越多也会真心的犯愁！我们都知道，男生八块腹肌、女生川字马甲线会带来的最直接效果，就是身形优美，穿衣好看但是我们往往没有注意... [详细] -
正文开始前，先跟大家猜个谜语：弯弯曲曲像弹簧，袋袋盒盒里面装，想要吃它很方便，只需开水烫一烫。相信你一下就猜出来了，没错，就是许多人小时候心心念的泡面。不知道大家有没有发现，泡面可是一种神奇的食物，不管是胖子还是瘦子吃泡面，周围人都会劝：你... [详细] -
减脂的你应该都有过这样的想法，每天努力训练控制饮食。虽然知道减脂之路并不容易，不过还是希望能有什么可以帮忙加速一下燃脂的…那你点开这篇推送就对了。主页君今天要说的是，就在你身边加速减脂的最佳运动补剂，而且安全、有效、不贵、随处可得！它就是：... [详细] -
今年在家“禁足”这么久，再加上冬天是小肚子萌芽的最佳时期，让不少仙女摇身变成了“腹婆”。那么问题来了，为什么女生的肚子总是先中招？脂肪分类脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪可以给内脏进行一定的保护减震的作用。内脏易堆积脂肪的原因中遗传可以... [详细] -
健身餐是每个健身者必备的技能不管是追求好的身材还是改变不健康的饮食习惯都要从自制健身餐开始从营养丰盛的花式早餐到拒绝外卖自带便当餐仿佛都要经过自己的双手才是吃的健康安心其实健身餐并不难只要选对食材和烹饪方法就是一份完美的健身餐食材选择优质碳... [详细] -
有健友说，认识一个朋友，体重在一年之内增长了20斤，反复追问之下他的生活准则是这样的：早餐不吃，基本外卖，夜宵喝酒，熬夜撸串，能坐不站，能躺不坐，一动不动，方能成仙。每天这样操作，不长肉才怪呢！脂肪的增加都是日积月累，为什么变胖的原因，自己其... [详细] -
锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。以下6个超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体！看你中了几个？01带着疼痛训练这是许多热爱运动和... [详细] -
一说起健身餐，我们脑海里就浮现出一份无油无盐，一堆不知道什么反正就是绿绿的菜混在一起，加上一点鸡胸肉的盒饭。视觉效果上还不错，但你不吃就知道，难咽又没味道，估计想减脂的你撑不住几天就开始投入麻辣烫的怀抱了。健身的人真的是这样吃的吗？！才怪。... [详细] -
亲爱的小伙伴们，“家里蹲”多久了呢？小编发现长时间的居家宅竟无形中调动了大家的运动热情（可能实在是闲的…）比如在某音上就刮起了运动热潮，#平板加速挑战#更是上了热搜。用手肘交替的方式做高低平板支撑，跟着魔鬼般的音乐节奏越做越快。短短15秒看似简... [详细] -
新陈代谢就像身体里的一台小机器每时每刻都在帮助你的身体燃烧热量而新陈代谢的快慢与年龄，体重，饮食有关每个人燃脂的速度都不同。随着年龄的增长新陈代谢率会逐年下降。换句话说30岁时比20岁时每天少燃烧近100大卡的热量这听来虽令人感到桑心，但绝对不要... [详细] -
1无麸质（谷蛋白）饮食是想健康和减重的人必须执行的虽然麸质是普遍提倡避免摄入的，我们还是有很多困惑。这些来自小麦、黑麦、大麦或它们的杂交产物的蛋白质和其他食物一样能帮助我们保持好的身形。除非是有乳糜泻（celiac disease）的病人（约1%），否则都... [详细] -
疫情期间，健身显得尤为重要。让我们的身体变得更加强健，身材和身体更加健康有活力。健身的方法很多，每个人都可以选择使用，但健身习惯就不一样了。如果你若没有一个良好的观念和健身习惯，本身是好事的健身反而会伤害自己的身体。以下几个健身坏习惯是我们... [详细] -
我们经常在网上看到减脂期间的欺骗餐，流传有人把这个当做了减脂过程中的秘诀，成功度过减脂平台期。但其实很多人更愿意把Cheating Day当作自己嘴馋暴食的借口。这肯定不是我们所说的欺骗餐存在的目的。你的身体是聪明的，这样只能骗了你自己。那欺骗餐到底指... [详细]
