炎热的夏天里再也没有比喝上一瓶冰镇可乐更让人清爽的了不过围绕着饮料中所含的糖分和各种添加剂会让人变胖的讨论一直都没有停歇过有的小伙伴对碳酸饮料望而却步有的人即使天天喝也不见胖这让很多人都蒙圈了之前，央视做过一期关于饮料的实验把常见的饮料中那... [详细]

当代 90 00 后有两个绕不开的话题减肥和吃左手：奶茶小龙虾甜甜圈蛋挞爆米花串串右手：瑜伽拳击慢跑攀岩肚皮舞简单来说就是美食和瘦身，我都要！不过问题来了吃下肚的美食要锻炼多久才能不长胖？我们认真计算了下：1 小包薯片（40 克）有 217 千卡折算成运动... [详细]

　　一个人在锻炼前后，做一些伸展运动是有必要的，因为这么做可以让关节活跃起来，可以避免让身体受到伤害，但是在伸展运动中，有些运动适合男生，有些运动适合女生。那么，适合女生的伸展运动有哪些？下面就一起来看看女生伸展运动吧！ 　　鸽形拉伸　... [详细]

　　对于瑜伽球，相信大家都特别熟悉，而且如何瑜伽特别流行，鲜有人不知道的。不过，相比于瑜伽球，知道波速球的人显然不多。好在越来越多的健身房都可以练习波速球，它变得更加流行起来。但是有些人不知道波速球怎么使用。那么，波速球使用方法是什么呢？&n... [详细]

　　在健身运动中，农夫行走是一个比较有名的运动，而且农夫行走的好处是有不少的，比如提升核心稳定性、提升握力等等，当然除了以上好处外，还是有很多好处的。那么，坚持做农夫行走的好处有哪些？下面就一起来看看农夫行走的好处吧！ 　　农夫行走的好... [详细]

　　贴墙半蹲又叫作靠墙半蹲，是一个很有效的训练运动，同时也是一个容易训练的运动，而且经常做贴墙半蹲是可以给人带来不少好处的，像锻炼肌肉、保护关节等好处。那么，经常练贴墙半蹲的好处是什么？下面就一起来了解一下贴墙半蹲的好处吧！ 　　贴墙半... [详细]

　　波速球又名为半圆球，是一个很不错的训练器械，在健身房中，波速球总是人们遗忘在角落当中，因为波速球不同于瑜伽球，知道波速球的人显然不多。但是波速球的好处是有很多的。那么，波速球训练的好处有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。 　　波速球训... [详细]

　　我们在健身的过程中，其实很多时候我们不是徒手进行的，还需要用到一些器械来进行健身，当然这样可以让自己能有更好的锻炼效果。并且器械的使用一般都能够更快让我们锻炼好，但也要注意器械的正确使用。那么，倒蹬机重量一般是多少公斤合适？ 　　倒... [详细]

　　拉力器是一个适合大众训练的运动器械。那拉力器怎么用，可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用拉力器。当然拉力器的好处是有很多的，比如有锻炼肌肉、减肥塑身、促进骨骼代谢等等好处。那么，拉力器怎么使用？拉力器有什么好处？一起来看看吧！ ... [详细]

美国爱荷华州有一位55岁的男子John Cisna ，他一日三餐都吃麦当劳，坚持了90天，竟然瘦了37磅！John是一名高中科学老师，整个前半生他都在肥胖中度过。原本这个“90天麦当劳”实验的出发点并不是为了减肥，而是John和学生一起完成的一次学期任务。John所在的... [详细]

食物是人体内各种能量的来源，所以一日三餐对我们来说非常的重要。它不仅给我们的身体提供每日必需的营养，还保证了我们的精力充沛，能够更好的工作和学习。但是如果长时间不吃饭的话，我们的身体也会受到各种各样的影响，现在有很多人为了让自己的身材更好或... [详细]

中国的茶文化已经有5000多年的历史了真正喜欢喝茶的人他们对什么茶用什么水、什么温度泡出来好喝很讲究会去买专业的茶道工具，然后细细品茶而近几年，小编从朋友、亲戚里口中听到的是很多人喜欢喝茶理由却是喝了可以降三高、减肥等等那么茶真的有这么厉害吗？... [详细]

在这个以瘦为美的时代不到万不得已，比如生病吃药含激素谁都不愿意自己胖起来大多数女孩子都追求轻盈的感觉不喜健身的女孩希望自己苗条纤瘦，穿衣好看喜欢健身的女孩性感马甲线、小蛮腰还有那致命吸引人的蜜桃臀要求一个都不能少女孩子对自己身材的愿望从来都... [详细]

健身所谓“三分练七分吃”每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循几个原则01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、... [详细]

刚开始在家办公或是上课，有不少人都暗爽，不用告别暖呼呼的被窝，不用早起一小时化妆，不用挤早高峰地铁，可以窝在床上撸着猫，穿着睡衣吃着零食工作或上课。这不正是大家垂涎已久的生活状态吗？可现实却很残忍，随着在家的时间越来越多，你盯着电脑/平板，... [详细]

当一个人下定决心自律减肥总能发生一些令人惊讶的蜕变当一个胖子瘦下来后会有多惊艳你们来感受一下，非常火爆！这可能是我看到的最成功的减脂对比照他们惊艳了全球！▼一直有个梦想从小胖子变身有颜有肉的型男用了4年，终于实现了▼从浑圆胖子到气质型男才发... [详细]

腹肌、马甲线是每个健身男人、妹子都追求的目标，腹肌马甲线的形成需要各方面因素的配合，以前我们分享过练腹肌的方法、饮食，今天我们来分享下练腹肌的几个时间，看看哪个时间对你来说那个比较合适。1）将腹肌训练留到力量训练或有氧训练结束后采取这个时间... [详细]

现在健身是最时髦的爱好，因为健身可以给我们正面的改善，还有助于身体的健康，对平衡心态的方面也有着不少的改善作用。健身，最重要的不是运动的过程，而是健身功效的体现。而健身的饮食结构的合理性和健康就是可以帮助健身更有效的一种途径。接下来我们去了... [详细]

说到减肥，网络流传很多种饮食减肥法：风靡网络的13天瘦10斤的哥本哈根减肥法，减少碳水化合物摄入量来达到减重的目的，但在其他方面满足你的口腹之欲，受到减肥又不想减口福人士的追捧；哥本哈根减肥法13天饮食食谱阿特金斯减肥法又叫吃肉减肥法，主张随意吃... [详细]

水果虽好，可不要瞎吃哦。可能是由于减肥食谱里总少不了各种水果的原因，很多人都把“多吃水果”当成了一个瘦身真理。但实际上，这句话的不靠谱程度，绝对不亚于直男常说的那句“多喝热水”。鉴于最近天气渐热，又到了群众们喜闻乐见的拿着勺子吃西瓜季节，厨... [详细]