我们在锻炼的时候，除了正确的锻炼动作外，还需要配合合理的食物，当然配合合理的食物还可以提高锻炼效果，但是配合食物也是有讲究的，比如减肌吃什么、增肌吃什么，那一根火腿肠的热量是什么，还是有人知道的。那么，一根火腿肠的热量是多少大卡？一起来... [详细]
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瑜伽是如今非常火的一种运动，当然长期练习瑜伽也是有许多功效的。在瑜伽中，犁式是一个比较的瑜伽体式，但是一个人想要练习犁式的话，不是一件那么简单的事情，练习犁式是有讲究的，比如犁式怎么做正确。接下来跟UN小编来了解了解犁式瑜伽动作讲解吧。&nbs... [详细] -
我们在健身的时候，如果不注意饮食搭配，还是像往常一样吃东西，很可能让健身成果毁于一旦。例如，对于想要通过健身减脂的人来说，仍旧摄入过多的热量，那么，健身消耗的热量小于摄入的，对于减脂来说无济于事；如果，是想通过健身增肌，那么就必须及时补... [详细] -
瑜伽是如今很流行的运动方式，而在瑜伽中，有各种各样的瑜伽方法，其中三角伸展式就是一个很常见的方法，当然练习三角伸展式对人的身体有着巨大的好处与功效，不过想要练习三角伸展式不是一件容易的事情，比如说正确的三角伸展式动作要领。下面可以来看看... [详细] -
在锻炼体式中，骆驼式是一顶很好的锻炼体式，而且也是一顶容易做的体式，当然坚持做骆驼式，是可以给身体带来很多好处，但是有些人不知道骆驼式锻炼怎么做。那么，骆驼式锻炼怎么做最正确？接下来一起来了解一下怎么做最正确吧。 骆驼式锻炼怎么... [详细] -
靠墙静蹲是一项很有功效的健身运动，相信还是有人比较熟悉的，当然一个人长期练靠墙静蹲的话，也是有好处的，比如练肌肉、维护骨节等等，但是很多人不知道靠墙静蹲可不可以减肥。那么，练习靠墙静蹲可以减肥吗？接下来就一起来了解一下吧。 靠墙... [详细] -
我们在健身的过程中，如果只是简单地做一些运动的话，效果并不会太好。尤其对于需要增肌的训练者来说，每天吃什么都是有比较严格的参照，为了保住好不容易锻炼出来的肌肉，我们需要摄入高蛋白和其他诸多营养物质，否则一切前功尽弃。所谓优质蛋白质来源，... [详细] -
说起瑜伽，大家都不陌生，瑜伽是如今很流行的运动，而在瑜伽中，还分为很多种类型，比如热瑜伽、流瑜伽，当然一个人经常做瑜伽的话，是可以给人带来很多好处的。那么，长期练习热瑜伽可以减肥吗？下面就一起来看看正确答案吧。 热瑜伽可以减肥吗... [详细] -
现在不止男生喜欢健身，喜欢健身的女生也越来越多，当然健身这种事情肯定是三分靠练，七分靠吃，尤其是对于女生来说，管住嘴当然比迈开腿更加容易。下面就给大家分享一个健身餐食谱，一周七天按照这几个原则吃，肯定卓有成效，再加上适当的运动，让你很快... [详细] -
又是一个脑力快费光的工作日正当我纠结要点杯奶茶续续命或是去便利店买根烤肠解解馋理智阻止了我我在脑海里飞速运算一杯珍珠奶茶≈410大卡≈慢跑50分钟≈游泳30分钟≈散步3小时一根烤肠≈380大卡≈骑车40分钟≈跳绳30分钟我可是健身的人岂能这样放肆此时要是... [详细] -
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竞走和跑步都能起到减肥的效果，但相对于来说竞走要安全健康一些，竞走不仅能让全身的肌肉得到锻炼，还能有效的塑形，而跑步是一项有氧的运动，虽然减脂的效果好，但由于幅度过大容易导致膝关节受伤。 竞走和跑步都有助于减肥 竞走和跑步都是... [详细] -
在训练用具中，瑜伽砖是一个很不错的用具，当然使用瑜伽砖对我们也是有许多帮助的，但很多人不知道瑜伽砖有什么用，其实可以用防止做高难动作时拉伤、伸展盆骨等等用处。那么，瑜伽砖有什么用？瑜伽砖怎么用？一起来了解一下吧。 瑜伽砖有什么用... [详细] -
对于单腿臀桥，很多人还是比较熟悉的，其实单腿臀桥就是臀桥的一个变化方式，当然单腿臀桥是有许多用处的运动，当然单腿臀桥对我们是有帮助的，但是很多人不知道单腿臀桥怎么做。那么，单腿臀桥标准动作是什么？下面就一起来看看单腿臀桥吧。 单... [详细] -
详起热瑜伽，热瑜伽也称之为热力瑜伽，很多人还是有所了解的，当然一个人经常练热瑜伽对人是有很多好处的，比如减肥、排毒、雕塑身材等等，但是很多人不清楚热瑜伽有什么好处。那么，热瑜伽的好处及作用有哪些？一起来看看吧。 热瑜伽的好处及作... [详细] -
在瑜伽体式中，犁式是有很多好处的体式，同时也是简单易练的体式，当然长期训练犁式的话，对我们的身体是有帮助的，但是有些人不知道瑜伽犁式该怎么做。那么，瑜伽犁式的动作要领是什么呢？接下来一起来看看犁式的动作要领吧。 瑜伽犁式的动作要... [详细] -
大家都知道一个人经常健身是很好的，因为经常健身可以给我们带来很多好处，不过要健身的话，是有许多讲究的，比如正湖的健身方法，但是很多人不知道经常健身有什么好处及意义。那么，健身的好处及意义有哪些呢？接下来就一起来看看吧。 1. 改善... [详细] -
在锻炼工具中，瑜伽砖是有很多用处的工具，当然使用瑜伽砖的话，对人的身体也是有效果的，但很多人不知道瑜伽砖该怎么用，其实可以用前屈伸展、单腿坐立体前屈、蜥蜴式等等方法来使用瑜伽砖。那么，瑜伽砖怎么用最好最正确？一起来了解一下吧。 ... [详细] -
在健身运动中，登山跑是有许多好处的运动，当然一个人经常练登山跑对我们的身体是有帮助的，但是要练登山跑也是有一些讲究的，但是很多人不清楚登山跑一天多少组。那么，登山跑一天多少组合适又有效？氺面就一起来看看登山跑吧。 登山跑一天多少... [详细] -
hiit运动是日常中一项很好的运动，当然hiit运动对我们的好处是很多的，而且这项运动可以有效燃烧身体的热量，因此受到很多人的追捧，但是很多人不知道hiit运动后怎么拉伸。那么，hiit运动后的拉伸动作是什么？下面就一起来看看吧。 hiit运动后的... [详细]
