很多人减肥的时候都会选择吃鸡胸肉，那么为什么会在减肥的时候选择吃鸡胸肉呢？除了鸡胸肉，减肥的时候还可以吃哪些食物？减肥的时候为什么很多人选择吃鸡胸肉鸡胸肉是减肥神奇，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。以100克可食部计，鸡翅的热量是194... [详细]

冬瓜富含维生素，热量低具有消炎消肿利尿之功效帮助排除水肿减轻体重冬瓜不含脂肪，膳食纤维高营养丰富且结构合理▼黄瓜内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动通畅大便且热量也较低▼白萝卜含有芥子油和淀粉酶有助于消化... [详细]

减脂吃鸡胸增肌吃牛肉同样都是补充蛋白质为什么会有区别呢？1提高耐力牛肉中富含肌氨酸。肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使健身训练能坚持得更久，对增长肌肉、增强力量有很好的帮助。2帮助身体恢复蛋白质需求量越大，饮食中需要增加的维生素B6就... [详细]

刚开始健身的小伙伴们都会有这样的疑问最值得花费大量时间去练的动作究竟是哪些？其实就是以下这7种黄金动作NO.1 硬拉▼仅次于深蹲的力量动作硬拉会帮助你获得巨大的肌肉还会给你一个狼一般的精神在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉能够有助减去脂肪并且改善... [详细]

杠铃卧推虽然是很好的练胸动作但是因为动作危险性高单独练习时不敢尝试大重量可能导致胸肌迟迟不见增长今天小编给大家带来一套全新的动作给你的胸器不同的刺激1.上斜反握杠铃卧推▼动作解析：反握杠铃比肩略宽，上胸训练的神器，因为反握手臂有一个外旋的动作... [详细]

炎热的夏天里再也没有比喝上一瓶冰镇可乐更让人清爽的了不过围绕着饮料中所含的糖分和各种添加剂会让人变胖的讨论一直都没有停歇过有的小伙伴对碳酸饮料望而却步有的人即使天天喝也不见胖这让很多人都蒙圈了之前，央视做过一期关于饮料的实验把常见的饮料中那... [详细]

无论是家人亲戚一起唠嗑，或是三俩好友一起闲聊，或多或少扯到“腰痛”这个问题，“腰痛”就像恶魔一般，始终缠着我们，终不得解决。随着时代在进步，腰出现问题的数量也跟着进步，腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病越来越常见，也越来越年轻化。会出现这种形... [详细]

当代 90 00 后有两个绕不开的话题减肥和吃左手：奶茶小龙虾甜甜圈蛋挞爆米花串串右手：瑜伽拳击慢跑攀岩肚皮舞简单来说就是美食和瘦身，我都要！不过问题来了吃下肚的美食要锻炼多久才能不长胖？我们认真计算了下：1 小包薯片（40 克）有 217 千卡折算成运动... [详细]

不论你当前的目标是增肌还是减脂，饮食都起到了决定性的作用。下面就让我们来看看总结的4大饮食错误。这些错误和相应的解决方案能让你少走弯路，早日走上增肌或者减脂的正轨错误一不知道自己吃了多少很多时候你觉得一包薯片量也不大，每天吃一小包也没什么，... [详细]

　　一个人在锻炼前后，做一些伸展运动是有必要的，因为这么做可以让关节活跃起来，可以避免让身体受到伤害，但是在伸展运动中，有些运动适合男生，有些运动适合女生。那么，适合女生的伸展运动有哪些？下面就一起来看看女生伸展运动吧！ 　　鸽形拉伸　... [详细]

　　大家都知道经常做健身是很有好处的，而在健身中，健身又分为街头健身、健身房健身等分类，当然不管是什么健身都是有一些经典动作与神技的，比如深蹲、卧推、双力臂等等。那么，街头健身五大神技都有哪些呢？下面就一起来看看吧。 　　1. 双力臂　　... [详细]

　　下犬式是一个很好的瑜伽体式，同时也是容易训练的体式。其实下犬式在瑜伽训练中非常重要，因为下犬式是能考验瑜伽练习者功力的，当然下犬式的讲究是有很多的，比如正确做法。那么，正确的下犬式瑜伽体式是什么呢？下面就一起来看看吧！ 　　下犬式瑜... [详细]

　　对于瑜伽球，相信大家都特别熟悉，而且如何瑜伽特别流行，鲜有人不知道的。不过，相比于瑜伽球，知道波速球的人显然不多。好在越来越多的健身房都可以练习波速球，它变得更加流行起来。但是有些人不知道波速球怎么使用。那么，波速球使用方法是什么呢？&n... [详细]

　　在健身中，还分为室内健身、街头健身，当然不管是室内健身还是街头健身都对身体是很有好处的，健身有很多种动作，但对于刚刚健身的人来说还不是很了解都有什么健身动作，比如街头健身的入门动作。那么，街头健身入门动作有哪些？一起来看看。  ... [详细]

　　在健身运动中，农夫行走是一个比较有名的运动，而且农夫行走的好处是有不少的，比如提升核心稳定性、提升握力等等，当然除了以上好处外，还是有很多好处的。那么，坚持做农夫行走的好处有哪些？下面就一起来看看农夫行走的好处吧！ 　　农夫行走的好... [详细]

　　贴墙半蹲又叫作靠墙半蹲，是一个很有效的训练运动，同时也是一个容易训练的运动，而且经常做贴墙半蹲是可以给人带来不少好处的，像锻炼肌肉、保护关节等好处。那么，经常练贴墙半蹲的好处是什么？下面就一起来了解一下贴墙半蹲的好处吧！ 　　贴墙半... [详细]

　　有氧训练是一种有名又有效的训练方式，而且在有氧训练中，有氧训练也是有很多种动作，而其中有的训练很有效，有的训练不怎么有效，但是还是有人不知道什么是有氧训练。那么，有氧训练是什么？有氧训练有哪些？下面就一起来了解一下有氧训练吧。 　　... [详细]

　　波速球又名为半圆球，是一个很不错的训练器械，在健身房中，波速球总是人们遗忘在角落当中，因为波速球不同于瑜伽球，知道波速球的人显然不多。但是波速球的好处是有很多的。那么，波速球训练的好处有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。 　　波速球训... [详细]

　　在健身房中，罗马椅是一个比较常见的器械。山羊挺身是一个使用罗马椅的健身动作，当然经常做山羊挺身的好处是很多的，比如提高腰部力量、保持良好体态等好处。但也是有一些讲究的。那么，罗马椅挺身动作要领是什么呢？一起来看看吧。 　　罗马椅山羊... [详细]

　　我们在健身的过程中，其实很多时候我们不是徒手进行的，还需要用到一些器械来进行健身，当然这样可以让自己能有更好的锻炼效果。并且器械的使用一般都能够更快让我们锻炼好，但也要注意器械的正确使用。那么，倒蹬机重量一般是多少公斤合适？ 　　倒... [详细]