“一顿早餐要跑多少公里才能完全消耗？”“为什么坚持跑步，还是没有瘦？”“运动对身体内在的改变是什么？”人马妞相信现在这样的疑问不止一个人提出过，今天BBC的一部纪录片《锻炼的真相》会带大家从不同的角度了解一下运动中那些常有的疑问。一顿早餐要跑... [详细]

　不管是男生还是女生，如果找到适合自己的训练方式，都是会有好处的，即便是女生，也是有着属于自己的训练方式的，就算不是为了增肌，瘦身也是很好的。今天就一起来看看女生健身的好处有哪些。　　1. 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳　　通过举重训练，女性... [详细]

　　在训练的时候，也是需要配合食物的，当然配合食物对人有着很大的好处，不过配合食物也是有一些讲究的，比如减肥吃什么、增重吃什么，那晚上吃什么热量低的食物，还是有人知道的。那么，晚上吃什么热量低的食物最好？下面就一起来看看吃什么食物好吧！&nbs... [详细]

　　我们在锻炼的时候，除了正确的锻炼动作外，还需要配合合理的食物，当然配合合理的食物还可以提高锻炼效果，但是配合食物也是有讲究的，比如减肌吃什么、增肌吃什么，那一根火腿肠的热量是什么，还是有人知道的。那么，一根火腿肠的热量是多少大卡？一起来... [详细]

　瑜伽是如今非常火的一种运动，当然长期练习瑜伽也是有许多功效的。在瑜伽中，犁式是一个比较的瑜伽体式，但是一个人想要练习犁式的话，不是一件那么简单的事情，练习犁式是有讲究的，比如犁式怎么做正确。接下来跟UN小编来了解了解犁式瑜伽动作讲解吧。&nbs... [详细]

　　在锻炼的时候中，除了锻炼动作外，还要配合饮食，而不管是锻炼动作还是配合饮食都是有讲究的，同时配合饮食是能让人有更好的锻炼效果，那增肌餐怎么做，相信有人还是知道的，那么，简单的增肌餐怎么做才会有效？下面就一起来了解一下增肌餐吧！ 　　... [详细]

　　我们在健身的时候，如果不注意饮食搭配，还是像往常一样吃东西，很可能让健身成果毁于一旦。例如，对于想要通过健身减脂的人来说，仍旧摄入过多的热量，那么，健身消耗的热量小于摄入的，对于减脂来说无济于事；如果，是想通过健身增肌，那么就必须及时补... [详细]

　　瑜伽是如今很流行的运动方式，而在瑜伽中，有各种各样的瑜伽方法，其中三角伸展式就是一个很常见的方法，当然练习三角伸展式对人的身体有着巨大的好处与功效，不过想要练习三角伸展式不是一件容易的事情，比如说正确的三角伸展式动作要领。下面可以来看看... [详细]

　　在生活中，有很多运动是很常见的，当中臀桥就是一个。在臀桥中，有着很多种种类，比如单腿臀桥，当然不管是什么种类的臀桥，都有着很不错的锻炼效果，那么你知道单腿臀桥有什么用吗？如果不清楚的话，可以跟着小编一起来了解一下单腿臀桥的作用。 　... [详细]

　　对于增肌餐，相信很多人都比较了解，而在健身的过程中，配合增肌餐是很重要的，因为增肌餐对健身效果是有很大影响的，但是增肌餐也是有一些讲究的，那增肌餐什么时候吃，有人还是知道的。那么，增肌餐什么时候吃最有效果？一起来看看什么时候吃吧。 ... [详细]

　　在锻炼体式中，骆驼式是一顶很好的锻炼体式，而且也是一顶容易做的体式，当然坚持做骆驼式，是可以给身体带来很多好处，但是有些人不知道骆驼式锻炼怎么做。那么，骆驼式锻炼怎么做最正确？接下来一起来了解一下怎么做最正确吧。 　　骆驼式锻炼怎么... [详细]

　　对于减脂餐和增肌餐，相信很多人都十分了解，而在健身的时候，减脂餐和增肌餐也是很重要的，因为对健身效果是有很大影响的，但是减脂餐和增肌餐也是有区别的，那减脂餐和增肌餐有什么区别，有人还是知道的。那么，减脂餐和增肌餐区别是什么？一起来看看吧... [详细]

　　靠墙静蹲是一项很有功效的健身运动，相信还是有人比较熟悉的，当然一个人长期练靠墙静蹲的话，也是有好处的，比如练肌肉、维护骨节等等，但是很多人不知道靠墙静蹲可不可以减肥。那么，练习靠墙静蹲可以减肥吗？接下来就一起来了解一下吧。 　　靠墙... [详细]

　　我们在健身的过程中，如果只是简单地做一些运动的话，效果并不会太好。尤其对于需要增肌的训练者来说，每天吃什么都是有比较严格的参照，为了保住好不容易锻炼出来的肌肉，我们需要摄入高蛋白和其他诸多营养物质，否则一切前功尽弃。所谓优质蛋白质来源，... [详细]

　　在训练运动中，单腿臀桥是一种很好的运动，很多人还是不陌生的，当然一个人长期做单腿臀桥对人的身体是有帮助的，可是单腿臀桥也是有讲究的，但是很多人不知道单腿臀桥多少一组。那么，单腿臀桥多少一组最合适？下面就一起来看看多少一组吧。 　　单... [详细]

　　说起瑜伽，大家都不陌生，瑜伽是如今很流行的运动，而在瑜伽中，还分为很多种类型，比如热瑜伽、流瑜伽，当然一个人经常做瑜伽的话，是可以给人带来很多好处的。那么，长期练习热瑜伽可以减肥吗？下面就一起来看看正确答案吧。 　　热瑜伽可以减肥吗... [详细]

　　健身的朋友肯定很多都听过健身餐，也很想试一试，毕竟和迈开腿相比，管住嘴更简单一些，而不管健身目的是减脂还是增肌，吃相应的健身餐肯定是没有问题的。在健身餐的各种菜品里，最令人熟悉的就是水煮鸡胸肉了。但是看似简单的水煮鸡胸肉也有不一样的做法... [详细]

　　现在不止男生喜欢健身，喜欢健身的女生也越来越多，当然健身这种事情肯定是三分靠练，七分靠吃，尤其是对于女生来说，管住嘴当然比迈开腿更加容易。下面就给大家分享一个健身餐食谱，一周七天按照这几个原则吃，肯定卓有成效，再加上适当的运动，让你很快... [详细]

　　瑜伽砖是一种有效果的训练器械，相信有人还是了解的，当然瑜伽砖也是有许多作用的，但很多人不知道瑜伽砖有什么好处，主要有强化塑身效果、伸展盆骨、降低受伤的概率等等好处。那么，使用瑜伽砖的好处有哪些？一起来了解一下吧。 　　使用瑜伽砖的好... [详细]

又是一个脑力快费光的工作日正当我纠结要点杯奶茶续续命或是去便利店买根烤肠解解馋理智阻止了我我在脑海里飞速运算一杯珍珠奶茶≈410大卡≈慢跑50分钟≈游泳30分钟≈散步3小时一根烤肠≈380大卡≈骑车40分钟≈跳绳30分钟我可是健身的人岂能这样放肆此时要是... [详细]