如果你还没开始吃鸡胸，说明你并没有认真在减肥。天底下每个人减脂的方法都不大一样，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡胸肉。专业的健身... [详细]
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蛋白质为健身人士所必需的基本营养，亦是健身房中常被讨论的一个题目。由日常食物当中摄取的氨基酸是一种构成新肌肉组织的基本元素，简单来说，如果你不能摄取足够的蛋白质，你的肌肉就不会生长，明白吗？正因如此，历来如此长的时间中，蛋白质都成为众多健美... [详细] -
很多人都羡慕健身教练和健身达人们的身材好，虽然自己也天天去泡健身房，但总感觉效果不理想，殊不知很多人往往把【吃】给忽略了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，饮食跟不上或不科学，那也无济于事。所以，今天Steven就为大家分享两则健身教练们每天的食... [详细] -
肌酸在业内被公认为“增长肌肉力量的常青树”，它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手，对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。例如：肌... [详细] -
常关注健身的人一定知道，增肌饮食计划当中肯定少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食。可是这两种食物到底哪种的增肌效果更好呢?今天就从营养价值、口味两个主要方面对于健身的辅助作用做对比，然后分析结果。1）营养价值对比牛肉的营养价值牛肉富含蛋白质，氨基酸组... [详细] -
1、蛋白质能为健康做什么?蛋白质被人们广为熟知的作用是帮助人体肌肉、骨骼、软组织疲劳恢复;为细胞提供营养并防止疾病侵害;促进肌肉合成;保持血管中的血液流动平衡等等。蛋白质还是唯一能为人体提供所必须氮元素的化合物，后者是血细胞中不可缺的重要元素。2... [详细] -
很多朋友都认为增肌阶段的消费很高，大部分人都吃不起。其实吃这方面是必须要抓住的，你想长肌肉长快一点，不吃怎么行？在这里给大家定制一份大众的增肌食谱，可以很负责的告诉大家，这份食谱性价比很高。如果你按照这份食谱来吃的话，增肌不是梦。 注：... [详细] -
很多脂肪多的朋友在减脂阶段喜欢通过节食来达到减脂的目的，其实这是错误的做法。摄入的能量不够会导致代谢减慢，从而降低减脂的效果。并且如果你经常性的节食，即使你的体重降下来了，也很容易反弹。因为你的代谢缓慢，如果摄入的能量多了一点那么就会造成脂... [详细] -
一、什么是碳水化合物？碳水化合物又称糖，碳水化合物食物指糖类和含糖的食物。二、碳水化合物的作用？碳水化合物是人体最直接的能量来源，多余的碳水化合物会被机体转化为脂肪储存起来，所以想减肥的朋友要控制碳水化合物的摄入量。但如果体内碳水化合物含量... [详细] -
增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合... [详细] -
一、每三小时进餐一次肌肉块训练可以简单总结为营养素的运输，没有任何事情可以比得上每三个小时进食一次，也就是说每天要进食6-8次。经常的进食能保证合成代谢状态所需蛋白质、碳水化合物和基本脂肪酸的不断补充。遵循三小时进餐法则，你至少在大多数进餐中... [详细] -
健身不仅需要持久的锻炼，而且要有合理的饮食，以下六种食物对健身者来说需要慎重食用。1.年糕上世纪八九十年代，年糕以其低脂甚至无脂的特性被奉为终极减肥食品，但这是愚蠢的想法。年糕的血糖指数高达91，食用葡萄糖是100，过多食用会让血糖急剧升高，对减... [详细] -
麦片与其他早餐的比较：各位注意绿咖啡矩阵减脂胶囊要在空腹的时候吃，半小时后再吃早饭，或者你可以喝点蜂蜜吃，晨练后再吃饭；训练前半小时一次，早起一次，其实主要作用就是本身身体依靠碳水代谢，现在转换为脂肪，没那么神秘，也不是减肥药，不锻炼一样没... [详细] -
对于大多数离家在外的上班族来说，吃饭是件很头疼的事，早餐匆匆忙忙，午餐在外凑合，晚餐时已经疲劳不堪，身体极度不满足，很想吃顿大餐慰劳自己。可是，想到丰盛的晚餐，害怕发胖的女性们深怀顾忌，唯恐腰围尺寸增长。对于正在坚持健身锻炼的上班族来说，吃... [详细] -
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一、健身人群的营养需求 1、膳食金字塔： 包含人体所需的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。2、健美运动与能量消耗： 健美运动员的能量消耗包括：基础代谢、日常活动和工作、运动训练、食物特殊动力作用和生长发育(... [详细] -
向脂肪堆积说再见这个腹肌塑造饮食计划配合训练分三个阶段进行:从第一阶段开始，直到体重减轻进入平台期；从第二阶段开始，直到体重减轻再次进入平台期；依此类推到第三阶段。第一阶段：减少精加工食品的摄入量，以动物性蛋白质和绿色蔬菜的饮食方案为主；食... [详细] -
在健身房付出艰苦的努力外，更要有一套与训练完美匹配，看起来近乎苛刻的饮食计划作为支撑。下面介绍的健身饮食计划一周表，是专门针对增肌塑形设计的。这项计划中有你所需要的全部膳食和营养信息，你要做的就是把它和训练合理地结合起来。第一天第1餐：2片培... [详细] -
