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上肢训练之俯身杠铃弯举
作者:
健身之家
7868
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健身部位:
上肢
锻炼部位:
肱二头肌
协同锻炼:
三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、胸大肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌
健身器材:
杠铃
动作说明
俯身弯曲膝盖和臀部,并抓住杠铃,杠铃达高达到膝盖位置。保持背部挺直。充分弯曲手臂,并把杠铃往肩上提高。保持肘部的位置不变。返回时,保持手臂略微弯曲。
温馨提醒
整个锻炼过程中要防止身体摆动。
上一健身动作:俯卧上斜杠铃弯举(肱二头肌)
下一健身动作:杠铃臂弯举(曲杆)(肱二头肌)
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背部
胸部
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上肢
腿部
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