健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：三角肌前束、腕屈肌

健身器材：哑铃

动作说明 抓住哑铃,并仰卧躺在平凳上。双腿放在凳子上，保持肘部略微弯曲，手掌朝脸部前方。仰卧弯举哑铃。保持肘部的位置不变。返回时，保持手臂略微弯曲。