健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：腕伸肌

健身器材：杠铃

动作说明 坐板凳上。双手握住杠铃，手肘微微弯曲。上臂靠在斜板上。弯曲双臂，把杠铃提高到相对肩膀的位置，直到前臂与斜板垂直。然后下方杠铃，手肘要微微弯曲以防拉伤。