上肢_哑铃臂弯举（腕翻转）_肱二头肌-健身之家

哑铃臂弯举（腕翻转）

健身部位：上肢

锻炼部位：肱二头肌

协同锻炼：前三角肌、腕屈肌、腕伸肌

健身器材：哑铃

动作说明 双手抓住哑铃，站立，膝盖稍微弯曲。双手反握同时上拉，然后腕翻转成正握杠铃后再下放。

上一健身动作：哑铃锤式弯举(肱二头肌)

下一健身动作：哑铃臂弯举（反握）(肱二头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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