健身之家

高腿位哑铃飞鸟

健身部位：胸部

锻炼部位：胸大肌

协同锻炼：三角肌

健身器材：哑铃

动作说明 握住两个哑铃，仰卧躺在平凳上。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。

温馨提醒 高脚位的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部位置。

上一健身动作：下斜哑铃飞鸟(下胸肌)

下一健身动作：蝴蝶夹胸（宽式）(胸大肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【胸大肌】坐姿推胸

【胸大肌】仰卧哑铃飞鸟

【胸大肌】宽距俯卧撑

【胸大肌】史密斯杠铃卧推

【胸大肌】斜板单臂拉力

【胸大肌】拉力器飞鸟

【胸大肌】拉力器夹胸

【胸大肌】双臂侧拉(胸大肌)

健身知识健身计划健身减脂增肌减肥肌肉男明星健身胸肌健身对比健身照胸大肌