胸部_哑铃仰卧屈臂上提（单臂）_胸大肌-健身之家

哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

健身部位：胸部

锻炼部位：胸大肌

协同锻炼：背阔肌、三角肌、菱形肌、前锯肌

健身器材：哑铃

动作说明 仰卧在平凳上，单手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。

温馨提醒 单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。如：单臂哑铃卧推

上一健身动作：史密斯卧推(胸大肌)

下一健身动作：哑铃仰卧屈臂上提(胸大肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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