健身部位：腿部

锻炼部位：大腿后侧

协同锻炼：腿筋、腓肠肌

健身器材：拉力器

动作说明 双腿脚踝绑定拉力器附件，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。弯曲膝盖，提高踝关节。返回时，保持膝盖轻微弯曲。