健身之家

杠铃全蹲

健身部位：腿部

锻炼部位：股四头肌

协同锻炼：臀大肌、髋关节内收肌、比目鱼肌、竖脊肌、腹直肌、腿筋、腓肠肌

健身器材：杠铃

动作说明 杠铃放在肩背。腰部挺直，膝盖稍微弯曲。下蹲直到膝盖完全弯曲（全蹲）。还原动作后膝盖稍微弯曲。

上一健身动作：杠铃深蹲(股四头肌)

下一健身动作：杠铃宽蹲（宽距）(股四头肌)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

【股四头肌】坐姿蹬腿

【股四头肌】箭步蹲

【股四头肌】负重登凳

【股四头肌】深蹲器单腿半蹲

【股四头肌】深蹲器双腿半蹲

【股四头肌】哈克深蹲

【股四头肌】腿举（双腿）

【股四头肌】腿举（单腿）

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