健身部位：肩部
锻炼部位：三角肌前束
协同锻炼：三角肌中束、斜方肌中束、肱三头肌、斜方肌下束、前锯肌
健身器材：器械
动作说明
坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。降低杠铃到头部后面。保持双臂微曲。然后重复。
温馨提醒
动作过程中，注意安全防护，别砸到头。
©2014-2026 健身之家版权所有 浙ICP备14029172号
