肩部_坐姿哑铃推举（单臂）_三角肌前束-健身之家

坐姿哑铃推举（单臂）

健身部位：肩部

锻炼部位：三角肌前束

协同锻炼：肱三头肌、斜方肌、前锯肌、胸大肌

健身器材：哑铃

动作说明 单手抓住哑铃，坐在凳子上保持身体直立。另外一只手扶着凳子以保持平衡。推起哑铃高过头部。保持手臂稍微弯曲。然后返回。

上一健身动作：哑铃推举（单臂）(三角肌前束)

下一健身动作：阿诺德哑铃推举(三角肌前束)

肩部背部胸部腰腹部上肢腿部

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