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肩部训练之哑铃推举（单臂）
作者：健身之家 12236 0
三角肌前束
哑铃推举（单臂）
健身部位：肩部
锻炼部位：三角肌前束
协同锻炼：三角肌中束、斜方肌、前锯肌、胸大肌、肱三头肌
健身器材：哑铃
动作说明 站立，单手抓住哑铃如图所示，另一只手插腰保持身体平稳。单臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。
上一健身动作：哑铃推举（双臂）(三角肌前束)
下一健身动作：坐姿哑铃推举（单臂）(三角肌前束)
肩部 背部 胸部 腰腹部 上肢 腿部
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