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肩部训练之拉力器上提(双臂)
作者:
健身之家
15584
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健身部位:
肩部
锻炼部位:
三角肌中束
协同锻炼:
三角肌前束、前锯肌、肱肌、肱二头肌、斜方肌
健身器材:
拉力器
动作说明
双手抓住拉力器握把。直立身体,膝盖稍微弯曲。拉起拉力器到胸部。保持肘部与手腕平行,手腕关节要松。然后返回和重复。
上一健身动作:拉力器上提(单臂)(三角肌中束)
下一健身动作:史密斯机直拉(三角肌中束)
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