健身部位：肩部

锻炼部位：三角肌中束

协同锻炼：三角肌后束、斜方肌、前锯肌、腕伸肌

健身器材：哑铃

动作说明 一只手抓住哑铃，用一只手扶住身体，并靠在斜板上。保持手臂微曲。提高哑铃，直到手臂与躯干垂直。 斜板角度调节约为45度。