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肩部训练之拉力器侧平拉(单臂)
作者:
健身之家
48589
0
健身部位:
肩部
锻炼部位:
三角肌后束
协同锻炼:
菱形肌、冈下肌、斜方肌中、斜方肌下、三角肌中束、竖脊肌、腹直肌、肱三头肌、伸肌
健身器材:
拉力器
动作说明
站在拉力器旁,离器械远处的手臂握住手柄。肘部略微弯曲,肘部并向外突出。用肩胛骨部位侧拉。整个锻炼过程中保持手臂弯曲,尽量不要扭动腰部。
上一健身动作:俯卧哑铃侧平举(三角肌后束)
下一健身动作:拉力器侧平拉(双臂)(三角肌后束)
肩部
背部
胸部
腰腹部
上肢
腿部
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