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腰腹部训练之杠铃滑动健腹(跪膝)
作者:
健身之家
8106
0
健身部位:
腰腹部
锻炼部位:
腹直肌
协同锻炼:
胸大肌、前锯肌、背阔肌、肱三头肌、斜肌、竖脊肌
健身器材:
杠铃
动作说明
双膝跪地,弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。滚动杠铃,保持肌肉的紧张,同时臀部延长。
温馨提醒
此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大,建议有一定的基础在挑战,新手建议用跪膝的方式来做滑动。
上一健身动作:杠铃斜板仰卧(腹直肌)
下一健身动作:杠铃滑动健腹(腹直肌)
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腰腹部
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