腰腹部训练之杠铃滑动健腹(跪膝)
作者:健身之家 8106 0
腹直肌
杠铃滑动健腹(跪膝)
健身部位:腰腹部
锻炼部位:腹直肌
协同锻炼:胸大肌、前锯肌、背阔肌、肱三头肌、斜肌、竖脊肌
健身器材:杠铃
动作说明 双膝跪地,弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。滚动杠铃,保持肌肉的紧张,同时臀部延长。
温馨提醒 此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大,建议有一定的基础在挑战,新手建议用跪膝的方式来做滑动。