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上肢训练之仰卧拉力器弯举(单臂)
作者:
健身之家
6214
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健身部位:
上肢
锻炼部位:
肱二头肌
协同锻炼:
三角肌前束、斜方肌、腕屈肌
健身器材:
拉力器
动作说明
仰卧躺在地板上,单臂如同抓住拉力器。保持膝盖微微弯曲。充分向胸部位置弯举手臂。保持肘部的位置。返回时,保持手臂略微弯曲。然后重复动作。
温馨提醒
单臂锻炼适合纠正弱侧肌肉
上一健身动作:拉力器弯举(双臂)(肱二头肌)
下一健身动作:拉力器俯身臂屈伸(肱三头肌)
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